fredag 28 maj 2010

Siljan Runt med Micke "Lance" Svedlund







Micke S dansar uppför backarna!


                              Har man fått så vackra näsborrar måste man helt enkelt visa upp dom..




                                           Äntligen Fikaaaa..











                                           Härliga skylt..



torsdag 27 maj 2010

Rabarberpaj idag, distanspass imorgon..

Alvin ville baka paj, det fanns ju nyplockad rabarber i kylskåpet så vi slängde ihop en smulpaj gjord på knäckebröd.. (bland annat, men det låter ju nyttigt) Så med paj och massa glass i benen hoppas jag på att inte gå in i väggen för tidigt imorgon när jag ska cykla med rättviks Lance Armstrong. Men det blir så klart mycket fika på långpasset.  Det är förövrigt bland det bästa med cykelsporten, Fika alltså :)

måndag 24 maj 2010

Nya bilder på MTB SM banan..

Var på IK Jarl en sväng idag, resan till Sthlm blev flyttad tills imorgon istället.. Sen kom Alvin så vi tog en tur till skogen.. Passade på att ta lite bilder och inspektera banan lite mer. Lägger upp några bilder. 




Blött idag men 2 pass avklarades..


En riktigt skön söndag med träning på schemat.. Tänkte börja med ett distanspass på runt 5mil på mtb,n och satte spår mot vikarbyn där jag tänkte åka upp i skogen mot karltöfåsen och sen dalhalla, backa ner till IK Jarl för 2 varv i skogen på 1,3milarn. Precis efter sjurberg möts jag av en vägg av spöregn.. Hade varken skoöverdrag, jacka eller något skydd mot väta så 200m efter jag dunka in i väggen av regn var jag dyngsur samt att det börjar åska. Det blev tvärnit och vända, spurtade och försöka köra ifrån väggen men jag antar att vinden var lite snabbare än mig idag för jag fick cykla hem i spöregnet. Så det blev 1.5mil istället som avverkades på 30min.



Var ju inte helt nöjd med dagens cykelpass så efter att jag blivit torr igen och käkat lite så sken solen upp.. Dags för löpartur tänkte jag. Svidade om och drog ut o tänkte hålla 4.20 tempo på halvmilen. Men kroppen var trött o seg så det slutade i 5,36 tempo men riktigt skönt ute efter allt regn.
                                         



Nu har jag precis käkat lite bollnäsfil och Kiwi och ska sova. Åker hem till Stockholm imorgonbitti.

söndag 16 maj 2010

Mörksuggejakten, John Travolta och SM XC banan

Högsommarvärme igår.. Blev en runda i kortbyxor och korttröja, började på första delen av mörksuggan (den bästa delen av tävlingen) och fortsatte sen till IK Jarl för att köra SM banan. Var perfekt uppvärmd efter långbacken och skogspartiet men när jag skulle trycka på lite så började höger knät smärta igen. Gått 2 veckor sen knät gick ur led nu när jag druckit några öl och återigen trodde att jag var John Travolta.. Det smärtar fortfarande vid igångdrag och när det är tungt på cykeln. Med andra ord måste jag till ortopeden och kolla knät. Kändes trist att åka hem i finvädret så jag rullade upp i lerdal och sen ner till OK för en cykeltvätt.

Tror många kommer gilla MTB SM banan i år, snabb och roliga singletracks.

Lägger in lite bilder från rundan..




                                           Bild från mörksuggan vid bysjön.



                                           Snart ute vid hästhagarna.






lördag 15 maj 2010

Alvin Time!

Blev en lång sovmorgon idag, riktigt skönt.. Känns som det var mycket längesen :) Precis druckit en dubbel kaffe och ska åka o hämta Alvin. Känns som benen är återhämtade med gårdagens vila som endast innehöll 60promenad och att det finns pangpang i dom. Det måste kanske testas i eftermiddag!

Träningslägret 2010

Förra helgen var det äntligen dags för årets träningsläger i Säfsen med MTB Täby. Något man sett fram emot i 12månader sen det senast begav sig. Hade högre förväntningar på mig själv i år jämfört med första året. Totalt 8kg lättare borde betyda snabba trampor (minus 4kg cykel samt 4kg lättare kropp) Men jag blev långsammare än någonsin. Lyckades vrida knät ur led på en 30års kryssning helgen innan och knät smärtade fortfarande en vecka efter. Gick ut lite för hårt på cyklingen dagen innan lägret skulle börja och var stum i benen hela helgen.

Kommer nu prioritera cyklingen och enbart lägga in något enstaka löp eller simpass.